Efectos del Humo del Cigarillo Sobre el Aparato Respiratorio

Despejando el Aire Guia para Dejar de Fumar

Tabaco y Cáncer

Entre los varios factores que pueden causar cáncer la preponderancia del humo del tabaco representa un gran riesgo para la salud pública.
El humo del cigarrillo contiene más de dos docenas de productos químicos capaces de ocasionar cáncer.

El fumar excesivamente es la principal causa del cáncer de pulmón y contribuye a desarrollar también otras clases de cáncer, incluyendo: cáncer de boca, laringe, estómago, páncreas, riñón y vejiga.

Evaluaciones realizadas indican que el humo del cigarrillo es responsable al menos de una de cada tres muertes ocasionadas por cáncer.

Otras formas de uso del tabaco pueden también causar cáncer; por ejemplo, cigarros, pipa.

NATIONAL CANCER INSTITUTE, MARZO/2000.

EFECTOS DEL HUMO DEL CIGARRILLO SOBRE EL APARATO RESPIRATORIO

El polvo, la polución del aire y más concretamente el humo del cigarrillo, irritan las paredes del árbol bronquial. Después de un largo período de tiempo, la irritación aumenta a un punto tal, que el cuerpo produce moco en abundancia para tratar de calmar la irritación bronquial que conduce a la bronquitis o al enfisema pulmonar.

Uno de los productos químicos más irritantes presentes en el humo del cigarrillo es la nicotina. Una vez en el interior de los conductos aéreos, uno de sus efectos es paralizar el movimiento de los cilios (pestañas vibrátiles de algunas células de la mucosa que tapizan los bronquios) y los hace incapaces para arrastrar el moco hacia el exterior. Eso contribuye al aumento de producción de moco.

Otra consecuencia posible de la larga exposición a los agentes químicos presentes en el alquitrán del humo del cigarrillo, es una enfermedad muy seria llamada cáncer de pulmón.
El cáncer es una enfermedad en la que las células empiezan a duplicarse, sin control, desplazando a las células normales.
En el sistema respiratorio este proceso de crecimiento provoca el bloqueo de los conductos aéreos. Si el cáncer no es frenado, seguirá creciendo hasta tal punto, que dificultará o llegará a hacer imposible la entrada de aire a los alvéolos, o llegará en cantidad tan reducida, que el resultado final será la muerte del paciente.

Ocasionalmente el cáncer ocurre por que hay un defecto en una célula. Frecuentemente sin embargo, el cáncer de pulmón está provocado por la exposición de la mucosa del árbol bronquial a ciertos agentes químicos (carcinógenos). El humo del tabaco contiene muchos productos que han sido identificados como causantes de cáncer, principalmente un tipo de hidrocarburo, el benzopireno, que se forma durante la combustión del tabaco o del papel de los cigarrillos.

El humo del cigarrillo contiene también un número de gases peligrosos. Uno de estos gases, el monóxido de carbono (no confundirlo con dióxido de carbono), tiene la posibilidad de pasar a través de las paredes de los alvéolos al interior de la sangre mucho más fácilmente que el oxígeno. Por lo tanto la presencia de monóxido de carbono impedirá que la sangre tenga su tasa normal de oxígeno. En consecuencia será necesario respirar más deprisa y el corazón deberá trabajar más fuerte para que el cuerpo reciba la cantidad normal de oxígeno que necesita (taquicardia). Esto tensiona al corazón, especialmente si el pulmón de la persona está continuamente expuesto al humo del cigarrillo.

DESPEJANDO EL AIRE GUIA PARA DEJAR DE FUMAR

No existe una fórmula mágica para que todos dejen de fumar. Lo que sí hay son muchos métodos eficaces para lograrlo. Si no tiene éxito la primera vez, VUELVA A INTENTARLO UNA Y OTRA VEZ !!.

CUANDO SE TIENE LA INTENCIÓN DE DEJAR DE FUMAR

- Haga una lista con todas las razones por las que quiere abandonar el hábito. Todas las noches antes de acostarse, repita 10 veces una de esas razones.
- Este convencido de que en realidad desea dejar de fumar, fuera de lo que concierne a su salud y a su consideración para el prójimo.
- Fije una fecha clave como límite. Si fuma constantemente durante el trabajo, deje de fumar durante las vacaciones. Considere ese día como fecha sagrada y no permita que nada la cambie.
- Empiece a prepararse físicamente: inicie un modesto programa de ejercicios, beba más líquidos, descanse bastante y evite la fatiga.

CAMBIE DE MARCAS

Compre una marca que no le guste.
Cambie a una marca que tenga bajo contenido de alquitrán y nicotina. Esto le ayudará a reducir la dependencia física que tiene de los cigarrillos.

FUME MENOS CIGARRILLOS

- Fume la mitad de cada cigarrillo
- No fume inmediatamente al sentir deseos. Espere unos minutos y durante ese tiempo haga algo diferente a lo que estaba haciendo.
- No lleve cigarrillos con usted en la casa o en el trabajo, póngalos donde sean difíciles de alcanzar.
- Decida fumar solamente en horas pares o impares.
- Cada día postergue por una hora el momento de encender el primer cigarrillo.

CUANDO ESTE A PUNTO DE DEJAR DE FUMAR

- Ponga todas las colillas en un gran jarro de vidrio para apreciar con su vista la suciedad del hábito.
- Practique andar sin cigarrillos. No piense en dejar de fumar para siempre solo un día a la vez.
- PROMETASE QUE HOY NO FUMARA Y CÚMPLALO
- Fume mucho más de lo acostumbrado para que la experiencia le sea desagradable.

EL DÍA EN QUE DEJA DE FUMAR

- DESCARTE todos los cigarrillos y fósforos.
- VISITE AL DENTISTA y hágase limpiar las manchas del tabaco.
- Manténgase ocupado en ese día especial. Vaya al cine, haga ejercicio, de una larga caminata.

INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR

- Los primeros días, pase el mayor tiempo posible en lugares donde se prohíbe fumar como bibliotecas, museos, teatros etc.
- Tome grandes cantidades de agua y jugo de frutas.
- Trate de evitar las bebidas alcohólicas, el café y otras bebidas con las que usted asocia el fumar.

EVITE LA TENTACIÓN

- En vez de fumar después de las comidas, cepille sus dientes o salga a dar un paseo.
- Haga que el ambiente que lo rodea en su trabajo y en su hogar esté limpio, fresco y libre de humo de los cigarrillos.

FORME NUEVOS HÁBITOS

Cambie sus costumbres para que el fumar sea difícil. Trate de participar en actividades como natación, tenis. Descanse mucho.

CUANDO LAS GANAS LO VUELVAN LOCO

- No tolere el pensamiento de que " uno no le va a hacer daño" LO HACE.
- APRENDA A RELAJARSE.

SOBRE EL AUMENTO DE PESO

Mucha gente que tiene intenciones de dejar de fumar se preocupa por las posibilidades de aumentar de peso.
Hay dos cosas que debe recordar:

1. La mayor parte de quienes dejan de fumar no aumentan de peso.
2. Dejar de fumar es mucho más saludable que aumentar algunos gramos.

NATIONAL CANCER INSTITUTE.

Prevención para la Salud de los Menores de Edad

"El hábito de fumar"

• Te informamos sobre el riesgo de fumar en edad temprana.
  Nos ocupamos de tu salud.
  
  
• Pocos adolescentes tienen conocimientos del riesgo de fumar.
  No seas uno de ellos.
  
  
• No fumar es una actitud inteligente para gozar de una vida sana.
  
  
• El no fumar mejora tu calidad de vida.
  
  
• Quieres una vida sana, alegre y ser un buen deportista.
  Estas a tiempo de no fumar.
  
  
• El que no fuma tiene derecho a respirar aire puro. Contribuye a ello.
  
  
• No te inicies en el hábito de fumar, es peligroso para tu salud.
  
  
• Fumar en la juventud se inicia como un juego y termina como un mal hábito.

(Sugerencias de una joven de 17 años)